In einer privaten Web-Sitzung können Sie nicht einkaufen
Parfait mit griechischem Joghurt
ZUBEREITUNGSZEIT | KOCHZEIT | GESAMTZEIT |
5 Min. | 0 Min. | 5 Min. |
Eine Portion | Frauen | Männer | |
---|---|---|---|
PROTEIN | 13 | 26 | |
Fett | 7 | 14 | |
Kohlehydrate | 16 | 32 | |
Kalorien | 177 | 354 |
ZUTATEN
Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen | Männer | |
1 Handfläche | 1 ½ – 2 Handflächen | |
85 g | 140 g |
Griechischer Joghurt
FETTE
Frauen | Männer | |
1 Daumen | 1 großer Daumen | |
1 EL | 2 EL |
Chiasamen
Kohlehydrate
Frauen | Männer | |
1 Faust | 2 Fäuste | |
55 g | 140 g |
Müsli, beliebige gemischte Beeren
- Berechnungsfreie Lebensmittel
- Unbegrenzt
- Nach Belieben
Anweisungen
- ¼ Glas mit gemischten Beeren füllen.
- Eine Schicht griechischen Joghurt darauf geben.
- Eine weitere Schicht gemischte Beeren darauf geben. Mit Joghurt bedecken.
- Abschließen mit Müsli und Chiasamen.